Stressmanagement

 

 

 

 

 

 

In diesem Seminar vermitteln wir einen Überblick über Mechanismen und Ebenen der Stressreaktion und Stressanalyse sowie Methoden der Stressbewältigung in der Praxis. Sie trainieren Ihr persönliches Stressbewältigungsprogramm und gewinnen eine innere Balance und Kompetenz im Umgang mit Stress.

 

Inhalte:

 

  • Das Phänomen Stress
    • Eine Reise in die Neuroanatomie
    • Die Persönlichkeit und das Selbstwertgefühl
    • Stressbegriff und Stressoren
    • Die Biologie von Stress und Umwelt
    • Wer empfindet Stress?
  • Stressreaktion und Stressanalyse
    • Kognitive und emotionale Ebene
    • Vegetativ-hormonelle und muskuläre Ebene
    • Persönlichkeitstypen und Transfer
    • Biografische Faktoren und Prozessanalyse
  • Methodik der Stressbewältigung
    • Strategien der Stressbewältigung
    • Die Ansatzpunkte der Stressbewältigung
    • Ablenkung und Gedanken-Stopp
    • Positives Selbstgespräch und Ventile
    • Zeit- und Selbstmanagement
    • Autogenes Training und Entspannung
    • Zufriedenheitserlebnisse und soziale Kontakte
    • Die richtige Ernährung und Bewegung
  • Das Stressbewältigungsprogramm
    • Leitfaden und Prozessmanagement
    • Einstellungs- und Verhaltensänderung
    • Work-Life-Balance - In der Ruhe liegt die Kraft
    • Praktische Übungen zur Stressbewältigung
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