Hier erhalten Sie einen Überblick über Mechanismen und Ebenen der Stressreaktion, Stressanalyse sowie Methoden der Stressbewältigung. Sie entwickeln und trainieren Ihr persönliches Programm zur Prävention und gewinnen innere Balance und Kompetenz im Umgang mit Stress.
 
 
Inhalte:
 
Das Phänomen Stress
- Eine Reise in die Neuroanatomie
- Persönlichkeit und Selbstwert
- Stressbegriff und Stressoren
- Die Biologie von Stress und Umwelt

- Infrastruktur und Transmitterboten
- Wer empfindet Stress?

Reaktion und Analyse
- Kognitive und emotionale Ebene
- Vegetativ-hormonelle Einflussfaktoren
- Persönlichkeitstypen und Transfer
- Biografische Indikation als Katalysator

- Konditionierung und Kodierungsmuster

- Der Reiztrichter als Hemmungsfaktor

Methodik der Bewältigung
- Strategien der Stressbewältigung
- Die Ansatzpunkte der Stressbewältigung
- Ablenkung und Gedanken-Stopp
- Positives Selbstgespräch und Ventile
- Autogenes Training und Entspannung
- Handlungsorientierte Reizstimulation

Prävention und Hygiene
- Leitfaden und Transfer der Psychohygiene
- Einstellungs- und Verhaltensänderung
- Work-Life-Balance - In der Ruhe liegt die Kraft

- Zeit- und Selbstmanagement
- Praktische Übungen zur Stressbewältigung

- Gesundheitsmanagement und Ernährung